中医教你春季如何养肝

　　3　早睡防春困，春捂要适度

　　万物复苏的季节里，调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道。“晚上不要睡得太迟，建议不要超过11时，早上起床最好不要超过8时，养成早睡早起的生物钟，有助每日的精气勃发，还可防范春困。”刘继洪建议，早起后可以进行适当的散步或舒缓运动，有助思维活跃。不过，老年人睡眠质量不高，可早睡，但不一定要早起，中午应该午休，而儿童正值生长发育时期，也应该通过早睡来保证充足睡眠。

　　据往年经验，春季一到，不少自恃强壮或爱漂亮的人早早就脱去保暖冬衣，一旦天气有变就容易生病，所以仍需坚持“春捂”，做好保暖。不过，专家也指出“春捂”不宜过度，而且应该注意衣物要宽松，若气温达到15°C时，就应该适当减衣，以防气躁。

　　4　户外多踏青防心灵“感冒”

　　一到春季，除了暖阳，更有绵绵细雨带来的潮湿感。据医院心理科统计，每逢多雨、潮湿、气压低的春季，抑郁、焦虑症患者便有所增加。变化无常且阴雨绵绵的季节，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，从而加剧心理机能的混乱，导致心理疾病的产生，心理医生将其称为“心理感冒”。

　　对此，心理医生建议情绪敏感的人群应该加强心理调适，多些户外运动，如踏青、散步、放风筝、体育锻炼等，同时多与亲人朋友沟通、交流。当出现负面情绪时，可通过一些兴趣爱好来转移注意力，不良症状严重时应该及时求助心理医生。