天气忽冷忽热警惕骨关节炎复发
- 2012/3/3 来源:医网论坛
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医网摘要:初春时节,天气乍暖还寒,对于老人来说,不能放松大意,更要做好养生保健工作。初春首先要关注的是关节。骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一,也是最容易在春天复发的疾病。
跑步可以改善骨关节炎
骨关节炎是在老年人中常见的骨科疾病,对老年人的正常的生活和工作产生了很严重的影响。那么怎样才能够预防骨关节炎的发生呢? 骨科专家支招说:正确的跑步可以很有效的改善骨关节炎的状况。
核磁成像技术显示,跑步者的软骨健康得到明显提升,这表明跑步有利于关节健康。
在这项研究中,瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步,另一组人则不运动。核磁成像技术显示,跑步者的软骨健康得到明显提升,这表明跑步有利于关节健康。
跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤,人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成,使其更健壮。专家表示,人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康。
专家还要强调一下正确的跑步姿势:抬头,后背保持挺直放松;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度,让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划,例如初级:10—12周跑5公里;中级:6—11周跑10公里;高级:11周跑10公里。
只有采取正确的跑步姿势,才能够对骨关节炎产生改善的作用,如果在跑步的时候,没有正确的跑步姿势,就会给骨关节带来更多、更大的伤害。
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/gk/20120303/539320.html
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