地铁上睡觉当心睡出骨骼病

　　健康镜头：姿势睡歪了?那是经常的

　　Marcus，在中关村一家外资软件公司工作

　　我们这样的公司疯狂加班是家常便饭，晚上一般得到九点多才能下班。下班后要换乘13号线到龙泽才能回家，13号线就成了我的“硬卧”。我经常靠在椅背上睡觉，睡歪了?那是经常的。不过当我的身体渐渐偏向一边时，失重感会让我突然清醒过来。当车上人越来越少时，我就干脆将身子侧卧在椅子上，下身依旧保持坐立 的姿势。不过最惊心动魄的是睡醒伸懒腰时，整个车厢都听到我的骨头发出的“咯咯”声了吧?

　　专家：防止睡出骨骼“内伤”

　　不正确的睡姿可能会导致肩颈部骨骼和腰椎受伤。尤其是像Marcus这样从事计算机行业，长期保持坐姿使得颈椎本身就可能存在一些问题，地铁上一些夸张的 睡姿会导致颈椎弯转的角度过大，包括侧弯和向前向后的弯曲。这样的弯曲超过了颈椎正常的活动范围，再加上入睡后肌肉处于放松状态，对于骨骼的支撑力减弱， 因此容易造成骨骼的损伤。

　　地铁“睡客”助手

　　U型充气枕：在地铁上使用这种枕头可以填补脖子和靠椅间的空隙，减轻颈椎负担，可以说方便舒适。

　　充气护腰垫：不仅可以垫在后面，如果坐在角落还可以垫在侧面，非常实用。

　　地铁睡觉安全帽：国外出现的这种安全帽可以解决脑袋容易晃动的问题。设计者在安全帽后装了个吸盘，戴好安全帽后把吸盘固定在列车的玻璃窗上，颇有头悬梁之意，还能保护头部。

　　眼罩报站器：在地铁上睡觉最怕坐过站，国外一个“睡客”解决了这个问题。他把一个LED屏做成了眼罩，每到一站就会闪过站名，不用抬就能看到到哪站了。