宝宝营养素缺乏警示信号

　　缺乏营养素：维生素B12

　　警示信号：胳膊和大腿酸痛，嘴感觉酸痛，行走困难，四肢感觉发麻，记忆力减退，口吃，反应慢。

　　饮食提示：多补充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黄、瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心、青鱼、牡蛎等。

　　缺乏营养素：维生素C

　　警示信号：皮肤上经常有出血点，牙龈出血，抵抗力下降，经常患呼吸道疾病，流鼻血，关节痛，伤口愈合慢。

　　饮食提示：多补充富含VC的食物如西芹、菠菜、青椒、甘蓝、草莓、番茄、柠檬、萝卜叶、白菜、萝卜、大豆，蔬菜制作要防止VC流失。

　　缺乏营养素：维生素D

　　警示信号：头骨发软，关节肿大，骨骼脆弱，鸡胸，罗圈腿。

　　饮食提示：多补充富含VD的食物，如大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。

　　缺乏营养素：维生素E

　　警示信号：早产或出生体重较轻的婴儿可能出现贫血。

　　饮食提示：多补充富含VE的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米、芦笋和坚果类特别是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子以及粗粮等。

　　缺乏营养素：维生素F

　　警示信号：头发易断，头皮屑多，皮肤干燥，指甲易断。

　　饮食提示：多补充植物性油(由麦芽、亚麻种子、向日葵、红花、大豆、花生等榨取的油)、花生、葵花子、核桃、胡桃等。

　　缺乏营养素：烟酸

　　警示信号：口臭、口腔溃疡、牙龈酸痛、食欲减退、眩晕。

　　饮食提示：多补充富含烟酸的食物如瘦肉、豆类、鱼类、花生、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果。

　　缺乏营养素：叶酸

　　警示信号：舌头发红，血细胞比较低，肠胃功能紊乱，容易腹泻等。

　　饮食提示：多补充富含叶酸的食物如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。