我为何会出现手机幻听

专家：让心情愉快 让精神放松

面对日益普遍的手机幻听现象，有人建议可以通过借鉴类似治疗网瘾一样的办法，减少手机使用的频率，“冷却”手机一段时间。“这是我们自我保护的一种方式，就是通过远离它的形式来消除内心的紧张，对手机的频繁使用和过度依赖才是根本的压力源。”尝试用这种方法治疗手机幻听的鲁先生说。

然而，“丢掉手机”不一定就能有效地解决问题，因为手机本身并不会给人带来焦虑，焦虑来自于人们心中的压力。对于长期从事此类容易产生较大心理压力工作的人，朱晓宁建议，在设立工作目标时应根据自身实际情况来定，过高的自我要求会让人背负起沉重的精神负担，在工作中要学会享受工作带给人的乐趣，尝试用积极快乐的心态应对工作，多参加体育运动和文娱活动，陶冶情操，培养良好的兴趣。

针对已出现手机幻听感的人群，专家建议：“最好的缓解方法是与朋友相约唱歌，因为音乐能让人全身心地投入其中，让情感得到合理的宣泄，心情就能得到迅速舒缓。同时，在注重劳逸结合的同时，也可以抽时间参加一些与你工作完全没有关系的活动，最重要的是要保持自我的情绪稳定，心情愉快。”

减压：克服手机幻听的根本措施

虽然许多人都出现过手机幻听的现象，但真正为此来医院门诊求助的人并不多。一般人们会有意识地将手机停用一段时间，如同拒绝看电视和上网一样。但“冷藏”手机并不是解决问题的根本途径，重要的是采用正确的方法来释放内心的压力。

在减压的过程中，需要个体采用与自己相适应的方法：

走一走：到野外郊游，到深山大川走走，散散心，极目绿野，回归自然，荡涤一下心中的烦恼，清理一下浑浊的思绪，净化一下心灵尘埃，唤回失去的理智和信心。

比一比：与同事、同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整心态，以保持心理平衡。不因小败而失去信心，不因小挫而伤锐气。

放一放：如果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说。或许会有个更清晰的认识，更合理周密的打算。

乐一乐：想想开心的事、可笑的事：或拿本有趣的书，读几段令人开怀大笑或幽默风趣的章节。

唱一唱：唱首优美动听的抒情歌，一曲欢快轻松的舞曲或许会唤起你对美好 过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。

让一让：人生如狭路行车，该让步时姿态高些，眼光远点，不在一时一事上论短长。让人一步，海阔天空。

通过以上方式给心理减压，手机幻听的现象就会减少出现。

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