如何采用非药物的方法治疗失眠

　　③按摩    取穴：主穴：心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、胆俞、印堂、膻中、神门、内关。配穴：命门、天枢、足三里、三阴交、气海、关元等。操作：①患者取卧位，施术者站于一侧，在患者背部、腰部沿督脉和膀胱经以掌推法自上而下直推10次，分推10次。②以单手或双手重叠揉腹3～5分钟；然后在患者头部施术，即分推印堂至太阳5～10次，点揉印堂至百会5～10次，点揉风池、风府各l分钟。

　　④捏脊    患者俯卧，暴露脊背部。医者用滚法在脊背部由上到下施术3～5遍，拿双侧肩井穴若干遍，然后双手掌重叠，用掌根由上到下按揉两侧膀胱经各3～5遍，接着依次点按厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、肾俞、气海俞、关元俞等穴3～5遍，每点按1遍，随即用手掌轻抚一遍膀胱经。再用空拳或侧掌由上到下有节奏叩击肩背腰臀等部位若干遍，力度逐渐减轻，每天1次，10天1个疗程。

　　⑤足浴  远志、红花各9g，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15g，水煎2次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面，每晚睡前1次，每次浸泡30 分钟，半个月为1个疗程。

　　⑥药枕   ①将白菊花晒干，捣成粗末，装入枕心，制成药枕，适用于肝阳上亢所致的失眠。②将灯心草烘干，用粉碎机轧成粗末，装入枕心，制成药枕，适用于心火亢盛所致的失眠。③将石菖蒲去灰渣，洗净晾干，并碾压成粗末，装入枕心，制成药枕，适用于痰浊上扰清窍所致的失眠。④将当归、甘松、黄芪、白芍、茯苓、干地黄、葛根、大枣分别烘干，研成粗末后混匀，装入枕心，制成药枕，适用于气血亏虚引起的失眠。⑤将当归、赤芍、红花、威灵仙、徐长卿、葛根、菊花、川草乌等中药制成药枕对于颈椎病所致失眠疗效较好。

　　2.3情志疗法    失眠多与七情为病有着密切的联系。根据中医“悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜忧（悲）”的理论，在临床上可以用情志的相互制约关系来达到治疗的目的。四、结论

　　3 小结  总之，失眠症作为一种常见的睡眠障碍，影响一个人的情绪、行为、思维和身体状态， 对健康的危害极其严重，应引起全社会的高度重视。临床医务工作者要不断开拓创新思维，结合祖国优秀文化特色，发挥自己的优势，深入实践，探索出一些更好的治疗方法，使失眠者解除苦恼、人人“睡得香”、生活质量、学习和工作效率提高。失眠患者要正确对待，及早诊治，树立战胜疾病的信心，在医生的帮助下，争取早日恢复健康，远离失眠，让生活更加美好。