降压误须知 早上起床吃药最有效
- 2012/3/14 来源：医网论坛
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医网摘要：降压有三大误区，宁可相信广告，不肯相信医生；不能停药，副作用大；自动减量或停服。除了药物治疗能控制血压外，健康的生活方式也会有助血压稳定。
●健康生活方式有助血压稳定
除了药物治疗能控制血压外，健康的生活方式也会有助血压稳定。高血压患者应该注意以下几点：
一、控制饮食
日常饮食要少吃动物脂肪和饱和脂肪，高糖的食物也要少吃，而且也不要吃得太饱，每餐八分饱就好，还有就是要多食水果和蔬菜，一般每天摄入蔬菜400-500克，水果200克。
二、适量运动
每天要有适量的运动锻炼，如果身体情况允许最好运动1个小时。另外，运动量也有一个计算的公式，并不是说简单的时间累加，还要有一个相对科学公式：170—年龄=运动时每分钟的心跳，这就说明你的运动量恰到好处。
三、戒烟禁酒
烟是绝对要戒，但酒想喝点的话，每天不要超过2两。
四、保持乐观的情绪
如果精神压力太大，血压会升高。要是能持续保持乐观的情绪，血压能下降10-20，这就相当于吃一种降压药的作用。
责任编辑：李莎莎 本文来源：http://jibing.ew86.com/xnxg/20120314/549619.html
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