招数一:使用电脑每隔30分钟休息一下双眼,望望绿色植物,做做眼保健操;
招数二:空闲时间多多舒展筋骨,伸个大懒腰,活动一下四肢,扭扭酸痛的腰肩;
招数三:早睡早起,养成良好的作息习惯;
招数四:合理安排三餐,饮食高纤维,少吃油腻煎炸品,少饮酒少饮浓茶;
招数五:心情不好学会与人倾诉,及时排解,多结交朋友,多进行体育锻炼。
1:调整好坐姿以后保持脊椎直立,调匀呼吸
2:吸气抬左手,扶在头部一侧,呼气头部向左侧伸展,右肩放松,保持一次呼吸,吸气头部复原,放下左手
3:左右手位置互换,继续进行相同下一组的对侧练习动作
1:同样在直立坐姿的基础上,吸气右手向上伸展,弯曲手肘,左手向下
2:双手背后交扣,保持一次缓慢深呼吸,手指轻轻扣稳,肩胛骨放松
3:吸气手放松,呼气手复原,感受身体的舒展,接着左右手交替练习