防癌健身 都来学易筋操
- 2010/10/12 来源：医网论坛
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医网摘要：易筋操的运动量小、柔缓，没有高难动作，整个操练都以手掌为主的形式进行，并伴以呼吸运动，不仅容易掌握，而且利于坚持。
2、注意事项
①在做易筋操前15分钟，要抛开一切琐事，保持情绪安定，放松肢体，敛神，平视,舌舐上腭，意守丹田，行腹式呼吸，柔匀轻慢，不急不躁。
②操练之处，力求空气新鲜，晨曦日出后公园、草坪尤为适宜。
③对癌症患者及中老年人，开始时，每式操练动作做8次 (一呼一吸为1次)，力求自然，不使疲劳，不求速效,循序渐进。随着熟练程度和体质状况的提高，可逐步增加到16次、24次或 36次。
④初练时呼吸不免短促，久练自然深长，因此，在练操前要做腹式呼吸，用以适应锻炼易筋操的需要。练完呼吸，即可练操。对癌症患者来说，在有部分限制的情况下，第一式至第五式，也可采用坐式操练。
⑤对伴有心脏病、哮喘病者，在发作期禁忌练操;疑有气胸、肺气肿等病症时，应去医院诊疗检查、凡确诊者也属忌练之列。
⑥癌症患者及中老年人，在锻炼易筋操收功后，应避免吹风，不要立即沐洗冷水浴;通常练操后，可适当活动，如随意走动，散散步，活动活动关节，但不能过于负重。
⑦易筋操是一种简化的易筋经外功，锻炼有效，可进一步训练其内功。
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责任编辑：Adolph 本文来源：http://jibing.ew86.com/zl/20101012/102402.html
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