高强度运动有助于防治乳腺癌

　　每天运动能不能防癌抗癌

　　国外科学家发现，每天开展半小时左右快走等适度运动可预防癌症，原因是适度运动可借助“燃烧”脂肪、激发免疫系统功能和改善消化系统等方式降低患癌风险。

　　英国媒体报告称，如果英国民众每天开展快走等适度运动，英国每年肠癌和乳腺癌患者数量有望下降12%。 基金会研究人员认为，如果英国民众每天适度运动30分钟至45分钟，英国每年肠癌和乳腺癌发病人数或可分别减少大约4600人和5500人。 适度运动还可能降低癌症死亡率，使每年因乳腺癌死亡的患者减少1500人，肠癌死亡病例减少1900例。

　　会研究介绍：“有力证据表明，体力活动对癌症预防相当重要。相对适度地增加活动量可以减少数以千计的癌症病例。”她说，除预防肠癌和乳腺癌外，经常从事体力活动还可降低女性患子宫内膜癌的风险。

　　研究人员认为，肥胖是诱发癌症的因素之一，而体力活动可“燃烧”体内脂肪避免肥胖，从而降低患癌风险;另一方面，经常运动可提高人体细胞抗病能力，增强机体免疫力。另外，运动可提高消化系统效率，减少肠内细胞与致癌物质接触时间，从而预防癌症。

　　按世界癌症研究基金会说法，快走可加快心跳，促进呼吸，属于可防癌的“适度体力活动”方式之一。 “把快走变成一种习惯，步行去买东西，而不是开车或乘公交车，那么大家的健康状况会大不一样，”汤普森说。

　　研究人员说，民众不必每天腾出30分钟至45分钟的整块时间用于运动，只要时间总长度达到要求，短时多次运动也可达到相同预防效果。

　　除快走外，跳舞、慢速骑自行车或游泳也能达到防癌效果。整理花园、打扫卫生等家务活也属于可防癌的“适度体力活动”。