冬季预防乳腺癌法
医网摘要:寒冷的冬季女性如何预防乳腺癌?专家表示,冬季预防乳腺癌最好的方式就是每天坚持到户外步行1个小时;保持正常的体重,不突然增重和减重;保证合理的膳食以及经常泡热水澡。
营养专家说,不吃早餐就午饭为你的细胞补充能量,就不能激活身体的排毒系统,这样头一天晚上积存在人体内的代谢毒素就无法排出体外,这样不仅会导致水中、长痘等症状,更会损害乳腺健康,要知道,你的乳腺真的是很脆弱的。
另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。
营养专家建议你每天至少摄入300~500克各种蔬菜、和200~400克各种水果,并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮,为身体排毒提供足够的维生素、矿物质,还有最重要的植物粗纤维。
此外,限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。
营养专家建议女人选择鱼肉替代牛羊肉和猪肉。还有对盐分和植物油的摄入量也要注意控制,至于腌制的食物,尤其那些含有很多食品添加剂的食物,都最好不要尝试。
最后还有一个饮食禁忌对女人预防乳腺癌来说万分重要,那就是限量饮酒和百分百戒烟。
经常泡热水澡 泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢,疏通全身的经络,适当的水温更能促进你体内的血液循环,帮你扩张毛孔,将身体中蓄积的毒素排出体外。
英国的最新研究发现,在摄氏40度的热水里泡澡20分钟,就可以帮助女人有效排毒,并且还可以消耗约200卡路里热量。
此外,水的浮力还可以帮助女人有效缓解压力、放松肌肉。
你可以在泡澡时闭上眼睛,让双手和双腿浮在水面上,感受两分钟身体漂浮在水里的感觉。你还可以在水中加上杜仲、茴香、肉桂、丹参、益母草等中药成分(用小纱布装起来即可),它们都可以帮助女人缓解乳房胀痛,保护乳腺健康,还能使肌肤更加嫩白透亮,焕发出迷人的魅力。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/zl/20121205/841627.html
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