必知 身体排毒的黄金时间表
医网摘要:中医讲的子午流注和现代所说的生物钟是一致的,但是子午流注更全面的阐述了人体的运行机理和养生方案,要养生保健,子午流注是不可不知的一项内容。眼下排毒也非常受青睐,的确,排毒应该是我们每一天要做的功课。但是前提是先了解身体和最佳的排毒时间,做到事半功倍。
晚上7~9点:心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点~11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
晚上11点~早晨5点:胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃,或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/zy/20120606/679477.html
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