大寒后养生更重固肾养血
医网摘要:大寒已过,寒冷的冬季已接近尾声,根据中医顺时养生的观点,此时的养生重点应该转向固肾固肾补脾、养血护肝,而饮食也应该从大补向温补转变。
方法:固肾补肾首当其冲
大寒时节,我们可以做哪些养生手法?在日常生活中,该注意哪些问题?其实,大寒就应该固肾、益肾、补肾。
益肾拍肾经 经常活动腰部,可以使腰部的气血顺畅,补充肾气;每天拍打一下肾经,也可以起到益肾的作用。
拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做,从大腿内侧的根部开始,在内侧的中间拍打或者指压,自上而下慢慢地往下一直到足心处。
也可交替叩击腰背部。方法是两腿站立,与肩同宽,双臂自然放松,左右转腰,同时手臂随着腰部的转动自然摆动,并交替拍打到腰背部,可以连续做5分钟左右。
可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位,可以补肾益肾。
足浴补肾好。足浴是补肾的好方法,在足浴时,还可以适当按摩涌泉穴(即脚心)。因为涌泉穴是肾经的第一个穴位,每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚,再用左右手交替按摩左右脚心,每次10分钟左右。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体。
叩齿可以固肾 “牙为骨之末”,也是属于肾“先天营造”出来的,老年落齿,就说明肾功能已经走下坡路了。
而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能,因此,固肾还可以做叩齿这个养生功法。方法是:端坐或者站立,放松心态,接着上下牙有规律地上下叩动,频率为1秒1次,时间为10分钟左右,长期坚持,对固肾很有好处。
恐伤肾,思胜恐 在大寒时节,还应该少受惊恐,不要自己吓自己。中医里有“恐伤肾”的说法,恐惧容易伤肾,导致肾气损耗,出现大小便失禁、早泄等问题。“思胜恐”,用思念、思考的方法来制约肾,战胜恐惧,比如可以想想亲人或者朋友。
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/zy/20130124/898810.html
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