白癜风患者夏天睡不着有疗法

　　提起“失眠”这个话题，想必您一定有很多的疑问要我们专家吧，俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，随着夏季的到来，加之燥热的天气和精神上的压力，使得我们得 不到充足的睡眠，以致给生活和工作带来很多影响与不便。而我们都知道休息不好，对于人体自身来说是很影响生活质量的。

　　那么我们的白癜风患者在夏季应该怎么才能做到，吃的饱，睡的着呢，专家建议：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥，大枣我们百姓都知道是养血安神的，而您在饮用枣汤时可以放上一两片生姜，生姜有发散的作用，这样一温一发，就可以很快把我们的气血打通，让您不在休息不好了。

　　而我们说，夏天是一个阳气生发的季节，在这时天气越气您越要注意，不要过于贪凉，更不要中午饮茶叶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响，如果您睡不了，可以洗个热水澡，正所谓：要想睡的香，先把心调好，其实方法还是很多的，您可以根据自己的特点来进行选择。

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