预防老年斑吃什么好？推荐三款美食

预防老年斑吃什么？这是很多人想知道的。我们和小编一起来看看这三道美食吧。

吃什么不长老年斑？

1、补充维生素E

为了不长或少老年斑，有必要增加体内的抗氧化剂。最理想的抗氧化剂是维生素E，它能防止不饱和脂肪酸在体内形成耗尽的色素，具有很强的抗衰老功能。因此，老年人不仅要按照医生的指导服用一定量的维生素E，还要多吃富含维生素E的食物，我们所吃的植物油是维生素E的最佳来源，此外，大豆、芝麻、花生、奶油，玉米和黄绿色蔬菜含有丰富的维生素E，吃这种食物可以减少老年斑，使人健康长寿。

2、抗氧化营养素

预防老年斑，应多吃β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、微量元素硒等食物。具体补充剂量为：β-胡萝卜素10-15mg/日，维生素C 300-600mg，维生素E 100-200mg，微量元素硒150mg。

3、减少脂肪的摄入量

预防老年斑从饮食开始。据专家介绍，预防老年斑，应尽量不吃油炸食品、肥肉和猪肉，还应控制植物油的摄入。每人每天食用的植物油不超过20克。

4、补充微量元素

可常吃黑芝麻、莲子、核桃等食物，补充锌、铜、锰等微量元素。

预防老年斑3款美食吃起来

1、莲藕排骨汤

首先，我想介绍一种祛斑滋补的汤：莲藕排骨汤，主要由排骨和莲藕制成。

材料：莲藕100克、排骨200克、盐、葱、姜片、桔皮、料酒。

方法：排骨切块，用水烫备用。莲藕洗净去皮切块。准备好的排骨、大葱、姜片、橘皮、料酒等材料，用开锅炖熟。放入莲藕，待壶开后，改用小火煮至熟烂，再加点盐调味。

2、天麻芸豆蛤蜊汤

材料：天麻10克，鸡汤400克，芸豆200克，蛤蜊400克，姜1片，食盐2克。

方法：将芸豆洗净，切成小块备用。让我们在汤里炖四季豆和鸡汤。把汤烧成文火，然后煮大约20分钟。放入蛤蜊，用大火煮至蛤蜊壳打开。加盐调味。

功效：本品为天麻、芸豆、蛤蜊汤，是人们美容养颜汤的最佳选择。清爽怡人的软性、紧实、散养益气汤，具有预防老年斑、养颜、祛食的功效。

3、赤豆枸杞猪肝汤

材料：猪肝200克，红豆100克，枸杞子25克，香菜3克，食盐2克，生姜3克。

方法：将红豆洗净，用清水浸泡备用。洋葱和生姜被洗净后切成小块备用。把准备好的材料放在一起炖。最后，加点盐调味，根据你的口味加点香菜。

总之，皮肤敏感的现象是没有偏见的。如果护理不当，可能导致皮肤症状恶化，甚至引发一系列皮肤病。因此，对皮肤敏感的患者必须加强皮肤管理和护理，不要一概而论。