如今，社会生活节奏越来越快，人们在不断提高工作效率、事半功倍创造价值的同时，身体部件也在悄悄地加速老化。原本属于中老年人的颈椎病，不知不觉纠缠上了年轻的白领一族。一旦得了颈椎病，真让人苦不堪言，可是手术治疗太贵，戴上“颈托”太麻烦，吃药打针见效慢，稍一加班又复发，如何是好?

　　颈椎病急性期，当然要听从医生医嘱加以治疗，以迅速减轻疼痛等症状，不过更重要的在于平时的锻炼。信不信由你，有一种锻炼方法简单易行，天天在家都可以练习，不花钱，不痛苦，这就是“叩首法”，即俗话说的“磕头”。

　　叩首在中国是古礼，祭祀天地祖宗，晋谒君长父老，乃至平辈同侪之间会面，都需施以不同的叩拜之礼。其实，跪拜磕头的动作一直被道家作为导引术的一部分。《周礼春官太祝》中言:“辨九拜，一曰稽首，二曰顿首，三曰空首，四曰振动，五曰吉拜，六曰凶拜，七曰奇拜，八曰褒拜，九曰肃拜”。

　　所谓“稽首”，就是人跪下后，双手着地，磕头及土，再停留一段时间，此系拜礼中之最重者;所谓“顿首”，则引头至地，稍顿即起，为拜礼之次重者;所谓“空首”，是双手拱地，引头至手而不着地，乃又次者。这三拜属“正拜”，其余几种均是正拜的变通，磕头时身体起伏幅度较小，额头并非必须触地，或者仅仅俯身屈膝，拱手作揖即可。

　　中医认为，工作高度紧张、每天蜷缩在电脑前的白领一族，精神极度疲惫，运动量也十分缺乏，肢体长期处于僵硬状态，所以气血淤滞，不通则痛，痛则筋脉拘挛，于是出现诸如头痛恶心、脖颈僵直、手臂麻木、指端冰凉等多种不适，这些都是颈椎病的典型症状。既然气血不通，治疗和锻炼当以疏通气血、伸展经脉为主。

　　观察证明，跪拜磕头动作有通经活络、疏通躯干部气血的作用。“每日常叩首，活到九十九”，这句老话不只是告诉人们虔诚孝顺可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。每天睡前通过磕头动作放松肢体，可以促进背部血液循环，舒展肩颈部紧张感，长期坚持还可以防止心脑血管疾病和高血压。

　　叩首法姿势大有讲究

　　叩首法虽然看着简单，要对防治颈椎病起到实际效果，姿势大有讲究: 　　首先，练习者保持自然呼吸，将腰背伸直，跪坐端正，臀部放在两脚跟上，双手放在两膝上，做一个深呼吸。