服用大量维生素D可以防骨折

　　此项研究已发表在7月5日出版的《新英格兰医学杂志》(NEJM)上。

　　任何人都不应该一次性补充超过4000IU(约合100微克)维生素D。4000IU是服用维生素D的安全上限，过量服用会对人体有害处。

　　纽约蒙特菲奥里医疗中心女性物理治疗与康复计划负责人安娜·拉萨克博士(Dr. Anna Lasak)表示，维生素D对于骨骼健康的重要性已经得到公认。最自然的方法就是不使用任何遮盖物(包括防晒霜等)使皮肤直接暴露于阳光下，身体自然就会合成维生素D。

　　富含脂肪的鱼类、鸡蛋、蘑菇、一些谷物和面包中也含有一定的维生素D。但是要将这些食物全部摄取才能获得足够的量。这对于老人来说可能相当困难。此外，老人的消化吸收功能减弱，也会导致他们对维生素D的吸收更少。

　　拉萨克博士介绍，800IU对任何人都是一种安全水平的摄入量。其中对老人起效最显著。但要切记，任何人都不应该一次性补充超过4000IU(约合100微克)维生素D。4000IU是服用维生素D的安全上限，过量服用会对人体有害处。

　　她还特别指出，单独补充维生素D不足以保护骨骼，还应该保证足够的钙摄入量。钙的建议摄入量是1000-1200毫克(mg)/天(老人则需要更多)。并且钙最好是从含钙量高的食物中摄入而不是服用钙片之类的补充剂，因为有的研究发现补充剂中的钙可能对人体有害。

推荐阅读：

野外骨折的急救处理方法

促进骨折愈合 四大食物齐帮忙

服用大量维生素D可以防骨折

多种类型骨折的处理方式