三个习惯助你远离腰酸背痛
医网摘要:腰背酸痛常会发生在我们的周边,腰痛的发生如此普遍,应该如何预防腰背痛呢?预防腰背痛很简单,保持正常的体重、坐立身姿正确及睡觉膝盖要弯曲,保持3个生活习惯即可远离腰酸背疼。
腰背酸痛常会发生在我们的周边,腰痛的发生如此普遍,应该如何预防腰背痛呢?预防腰背痛很简单,保持正常的体重、坐立身姿正确及睡觉膝盖要弯曲,保持3个生活习惯即可远离腰酸背疼。
久坐开车运动少,让不少人都受到背疼的困扰。有统计显示,一半以上的背疼症状会反复发作。近日,美国《家庭健康手册》刊文指出,只要注意生活中的某些细节,就能有效预防背疼。
保持正常的体重。
体重过高会压迫背部肌肉,大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加,也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。
肥胖是腰痛的原因之一,肥胖还可以借助身体的其他部位增加负担。请从饮食,运动等生活习惯改善。此后天肥胖比自然肥胖更容易腰痛,天生肥胖的人腰疼的毛病更为多见肥胖是高血压,动脉硬化和其他疾病的习惯,不仅如此,肥胖和腰部疼痛,其实也有着密切的联系。所谓的脂肪,是指多余的脂肪组织中积累的状态,和身体部位的脂肪堆积在腹部到臀部的区域。于是人们发胖,会像孕妇后同样的习惯,是肚子,这样的动作让骨盆,腰椎倾斜,让在非常大的反应前进。
特别是中年和老年人,腹部肌肉和背部肌肉强度下降,从而使腹部压力不能承受过重的重量,负荷转移到腰部,然后腰部形成相当大的负担。,哪怕是刚下站还将下了很大的压力,腰部,因此与正常人相比,肥胖者的数字是易产生的腰椎变形,由此引发的疼痛症状。此外,即使同样的重量,但直到到肥胖的人老了,通常是腰椎的负担是是肥胖的人要重,这是因为前者骨骼和肌肉力量,体重和体重不增加强度的缘故。
坐立身姿正确。
18岁到25岁的学生最容易腰酸背痛,其次为25岁到40岁的工薪阶级,医师表示,上述族群因任务或求学,时常久坐久站,加上姿势不正确,很容易伤害脊椎和腰背肌肉,建议无论坐、站都应符合几个简单的大原则,才能确保腰背肌肉和脊椎健康。
中医专业人士表示,许多不经意的习惯动作,对于腰背部其实是严重的伤害,如不加以改正,即使酸痛的问题暂时被治愈,接下来也可能再度受伤。
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/gk/20120731/760257.html
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