腰部酸痛灼热警惕腰肌劳损
医网摘要:由于过大的工作量或紧张的学习,现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。有些人不以为然,不相信自己会患上这种“老年病”,认为只是疲劳性腰痛,但是如果你有腰部时常酸痛或胀痛就要当心了。
4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛。
腰肌劳损休息的同时应认真治疗
假如你真不幸患上腰肌劳损,那也不用怕,只要认真治疗,腰痛期间不但要适当休息,还需要采取综合治疗措施缓解疼痛,改善病情,防止腰部肌肉向纤维化改变。
具体措施包括休息,保持腰部制动,服用止痛药如布洛芬或消炎痛,疼痛重者需去医院;
有局部痛点者可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松,普鲁卡因做痛点注射,5-7天1次,3-4次为一疗程。腰痛广泛而无明显痛点者可行按摩、理疗或针灸;
疼痛缓解后一要注意保持良好的坐姿与站姿,即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸;
要加强体育锻炼,增强腰部力量;
如何预防腰肌劳损
腰肌劳损重在预防。首先,应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等;其次,一旦腰扭伤,必须休息,以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;此外,在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人,如护士、文秘、司机等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。对于一般人群,在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便预防腰肌劳损。
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/gk/20121024/829317.html
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