睡觉翻身次数多易引来颈椎病
医网摘要:颈椎病是怎样形成的?颈椎病的形成是因为颈椎间盘退行性变化及颈椎骨质增生等产生的颈、肩、上肢一系列不适的症状。那么诱发颈椎病的原因有哪些呢?日常生活中怎么预防颈椎病呢?睡眠中翻身次数增多、冷水冲凉、空调温度过低或猛吹风扇等,易诱发颈椎病。
杀手4:在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病
夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也就乘虚而入。
破解招数:专家建议即使在室内时,大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。
杀手5:夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病
从自然规律来说,夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
破解招数:保证有规律的作息。
杀手6:夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎
夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。
破解招数:专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不要向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或带上u形枕等。
杀手7:冷水冲凉,诱发颈椎病
夏季白天汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了,没准第二天你就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木。
破解招数:其实,温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/gk/20130204/902532.html
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