产妇该如何预防腰间盘突出？

众所周知。女性在怀孕后，胎儿的不断发育也就导致腰部负担的增加。因为产妇的内分泌系统没有完全恢复，所以骨关节和韧带比较松弛，很容易出现腰间盘的现象，那么产妇该如何预防腰间盘突出？下面小编就这个问题给大家做一些介绍！
　　

　　保持合适的体重
　　
　　产妇由于分娩消耗了很大的体力，产后一定要增加营养，但是需要注意的是应该控制体重，避免肥胖。肥胖可增加腰部负荷，容易引起腰椎间盘突出，产妇也不能过瘦，以免影响产后体力的恢复。
　　
　　避免睡软床
　　
　　软床比较舒服，很多产妇选择睡软床，这是错误的。长期睡软床，腰椎间盘承受的压力会增大，长时间得不到缓解容易引发腰椎间盘突出。产后尽量睡硬点儿的床。
　　
　　加强锻炼
　　
　　产后一定要加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。锻炼方法有：睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，经常做扭腰运动，动作一定要缓慢。
　　
　　正确拿取物体
　　
　　产妇体质尚未恢复，最好不要持重物，如果需要拿一些东西，一定要注意动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
　　
　　关于产妇预防腰间盘突出的方法，小编就介绍这么多，产妇除了要注意饮食上的调理外，还要保持适当的体重，加强锻炼。