如何食疗进补预防呼吸肌疲劳症

　　旅途容易疲劳，进食一些能消除疲劳的食物让你的旅途更加愉快。

　　喝热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　　维生素(维生素食品)：维生素 B1、B2和 C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素 B1、B2和 C的食物，能消除疲劳。

　　碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜(蔬菜食品)、瓜果等。

　　高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

　　中草药：人参(人参食品)，银耳、田七、灵芝(灵芝食品)、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。