“秋老虎”时节军训 慎防中暑

　　开学将即，学校新生军训陆陆续续拉开帷幕，许多公司的新员工军训也在敲锣打鼓进行着。虽已立秋，但羊城仍然持续高温，“秋老虎”天气变化难料，许多人却对高温已经放松警惕。近日某医院内科接诊的中暑病人持续增加，其中不乏因军训中暑的学生或职场新人。病人到医院时大多有头痛、头昏、耳鸣、恶心、胸闷、面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上等症状，严重者伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。

　　轻视防暑导致中暑

　　据专家介绍，每年9月诊治的中暑患者中，除了顶着高温施工的工人，大部分是参加军训的学生或者公司新员工。许多患者来医院就医时还很不解，“明明已经进入秋季，也没晒那么厉害，咋就中暑了呢?”其中一位患者让他印象深刻：15岁的小黄刚结束学校的军训，自我感觉有点头痛，初以为是睡眠不足导致。第二天带着4岁的妹妹和同学去长隆欢乐世界玩耍，没有采取任何防暑措施，结果姐妹俩都中暑了。妹妹来到医院时面色苍白、呕吐不止、意识模糊。

　　今年升入高一的小邢马上就要参加学校组织的军训了，妈妈为其准备了许多防晒物品，但嫌麻烦的他拒绝妈妈的好意，说是早就已经立秋了，军训也不是整天晒太阳，不必大惊小怪。

　　对此专家表示十分不认同。中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐、死亡、永久性脑损害或肾脏衰竭，需引起广大市民的重视。立秋虽过，但羊城还将持续闷热，而军训期间长时间接受阳光曝晒，在没有采取任何防晒防暑措施的条件下，不仅皮肤会被晒伤，人也极易中暑。

　　五大防暑措施齐采用

　　专家认为，军训期间预防中暑可从以下几个方面进行：

　　一是着装防暑。军训期间应选择浅色吸汗性强的棉质上衣、裤子，可较平常衣服宽松一点，易于活动。有的女生为了快速减肥，故意穿着许多衣服去军训，导致出汗多却无排泄渠道，导致人产生憋、闷、热的感觉，更易中暑。因此专家不提倡穿很多衣服参加军训。另外，专家建议应坚持戴具有防晒功能的帽子，穿吸汗并透气性强的袜子。

　　二是饮食防暑。军训天气热，身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因。军训前应准备好一至两瓶凉开水、含盐饮料或大麦茶、王老吉凉茶等，可及时缓解热力，防止脱水中暑。军训回来不可一下子猛喝，宜少量多次。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助解决夏季消化不良、食欲不振等问题。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。但绿豆性太凉，体虚者不宜多食。饮食宜规律，切不可暴食夏季瓜果，避免导致腹泻。

　　三是药物防暑。应提前准备好清凉油、风油精等个人物品，以备不时之需。军训前首先将风油精等液状消暑药少量涂于军装背后、领口和胸前，可降低该部位的温度。其次可将清凉油等消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、下巴、手背和脚踝等处，可以提神防暑、防止晕倒。

　　四是防晒护肤品的使用。军训开始前半小时，应在脸、颈、手腕等接受曝晒的部位均匀地涂上一层防晒霜。若在军训时才涂抹，防晒霜将被汗液覆盖，从而擦拭掉。建议涂擦SPF在12-15之间、PA+的防晒护肤品。军训回来可涂点晒后修复护肤品，使用美白洗面奶、补水面膜、清凉沐浴露等产品进行面部、全身护肤。

　　五是正确掌握中暑症状，及时接受治疗。中暑分为热痉挛、热衰竭、热射病三种。热痉挛是指在高温环境下进行剧烈运动大量出汗，表现为活动停止后常发生肌肉痉挛。热衰竭表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。罗有同主任指出，一般轻度患者应迅速转移到阴凉通风处休息或静卧，让其口服凉盐水、清凉含盐饮料。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾，一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。而热射病患者先是大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展。重患者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等病症，这类患者应迅速将其送至医院抢救，稍迟都会有生命危险。因此，学会辨别中暑症状对于及时治疗中暑具有至关重要的作用。

　　最后，专家提醒广大同学，军训期间应保持作息规律，晚上应早点休息让身体恢复，切不可彻夜长聊影响第二天的体力，休息不足极易导致中暑。