女性不应过度减肥

患口腔溃疡的女性多于男性，尤其在月经前夕容易患口腔溃疡，说明口腔溃疡的发生与雌激素有关，即一旦体内雌激素减少，就容易患口腔溃疡。

因此，女性朋友们一定要注意保养，不要过度减肥，每日饮食要摄入足够的蛋白质。要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，这样才能维持体内雌激素的正常分泌。

注重口腔卫生

养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯。可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止食物残渣加重感染。

另外，还应及时去除牙结石，去除不良修复体。特别是老年人，很多装有假牙，如果假牙不合适，很可能刺激口腔，导致口腔溃疡的发生。因此，老年人的假牙必须正确安装，并定期检查。

防治便秘

口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象，因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮6杯水，这样可以清理肠胃，防治便秘，有利于预防口腔溃疡的发生。

锻炼身体，增强抵抗力

很多口腔溃疡是因为抵抗力下降而发作的。因此，应加强运动，增强体质。锻炼身体的方法很多，如散步、慢跑、打球、打太极拳、跳舞、游泳、骑自行车等，可根据自己的实际情况，选择适合自己身体条件的锻炼项目。不过，不管哪种锻炼方式，只有坚持才有效，切忌三天打鱼两天晒网。

另外，还应养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，不能熬夜，因为熬夜后也会导致抵抗力下降。（包大鹏）