第三次全国口腔健康流行病学临床调查结果显示，中国成年人中，牙龈出血的发生率为77.3%，牙石检出率97.3%，龋齿发生率88.1%，牙周健康率仅为14.5%。可见，中国成年人的口腔问题普遍严重。怎样才能改善口腔问题，让口腔健康拿满分呢？

细菌“制造”多种口腔问题

细菌是导致一系列口腔问题的根源。细菌黏附在牙齿、牙龈、口腔壁上将形成菌斑，进而吸附食物残渣，改变牙齿的本色；细菌不断在口腔中积累并释放细菌毒素，这些细菌毒素侵害牙齿、牙龈等就会引起牙周炎、牙龈炎。因此，解决口腔问题的关键在于清除和抑制口腔中的细菌。

然而，实际上，光靠每天早晚刷牙两次来保护口腔健康、预防口腔疾病，是远远不够的，刷牙只能清洁占口腔面积25%的牙齿表面的细菌和食物残渣，刷牙后口腔中仍然会有很多细菌残留，形成牙菌斑，从而导致各种口腔问题的发生，如口气、蛀牙、牙龈炎、牙石等等。

推广“全口清洁三部曲”

近年来，卫生部与中华口腔医学会一直在努力提倡与推广“全口清洁三部曲”的口腔护理方法，即刷牙+牙线+漱口水。

第一步：刷牙，通过牙刷的机械原理清除牙齿表面的食物残渣和细菌。

第二步：使用牙线，清除牙缝中的食物残渣及牙缝表面的细菌。其实，牙齿间有1毫米左右的生理活动度，因此，正确使用牙线不会导致牙缝变大。

第三步：使用杀菌漱口水，彻底清洁除牙齿外的75%口腔面积。漱口水可以深入牙刷和牙线无法清洁的地方，临床实验证明，每天使用牙刷+牙线+漱口水清洁口腔比仅使用牙刷+牙线减少牙菌斑效果高达52%。在卫生部2009年推出的中国居民口腔健康指南中，明确指出精油漱口水的杀菌效果及安全性，适宜每日使用。但是，并不是所有的漱口水都有杀菌作用，常被临床使用和美国牙医协会认可的漱口水杀菌剂主要有洗必泰及精油两种，前者为处方药，后者可以在市场上购得。

DIY为口腔健康加分

冷光美白、烤瓷、牙齿贴面……众多牙齿美白的特殊护理项目大有市场。其实，这些项目大多用以解决牙齿表面的问题，不能真正改善口腔健康。切实解决口腔问题并不难，通过一些简单易行的生活行为就能做到。

给牙龈做个“按摩”：刷牙、洗手后，先做牙列外按摩——用右手食指指腹隔着嘴唇点按牙龈，旋转式按摩，上下牙龈各按摩5分钟；再在牙列内按摩——用右手食指放在牙龈黏膜上，做来回移动按摩，按摩到牙齿的时候稍稍用力，手法变成上下按摩，上下牙龈各按摩5分钟。按摩牙龈可以促进牙龈处的血液循环，改善组织代谢，从而增强牙龈抵抗外界刺激的能力。

给口腔做次SPA：选用一款具有杀菌作用的精油漱口水，给口腔黏膜做一次全方位的SPA。漱口时，用力鼓动腮帮，可以让漱口水渗透到每一个角落，充分活动口腔肌肉及刺激神经。流动的水流，还能温和按摩口腔内壁。

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