男人别太“硬” 养生三大忌

　　懂得养生知识的女性相对较多，懂得养生知识的男性可就寥寥无几了。今天小编就给男性朋友介绍一些养生知识，首先是要要牢记男性养生“三大忌”。

　　1、疲劳时忌“硬撑”

　　忌硬熬疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬撑”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作，思想要放松，胸襟要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

　　2、饮食忌“硬熬”

　　渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬。尿路感染 不可轻易忽视

　　3、起居忌“硬憋”

　　大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。

　　身体患病时：忌硬扛 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将酿成重症。