你的肾脏很娇弱

　　肾脏是个孜孜不倦的勤劳者：每只肾不过200克重，一昼夜一对肾却要洗净190升血液，不仅要清除血液中新陈代谢过程中没有被吸收的物质，还要保证体内平衡，参与调整血压，而当肝脏有病时，经常还要完成肝的功能。因此，了解肾脏的特性，从而保护好肾脏，就特别重要。

　　肾脏喜欢什么

　　人体的80%由水组成。只有补充足够的水分——每天无论如何不少于1.5～2升，才能保持必要的水盐平衡，这无论是对于肾脏，还是整个身体都很重要。那应该喝什么呢？当然不是酒类。酒会损害肾脏，特别是无节制地饮酒会引起肾衰竭而威胁生命。也不是充气甜饮料——其所含物质会刺激肾脏。也不是矿泉水，除非少量饮用或遵医嘱。各种矿泉水里含有超量的这种或那种的盐，会促使形成肾结石或尿路结石。喝开水、茶或牛奶十分有益。它们能排除体内剩余的液体，降低尿液浓度，在某种程度上能预防结石。

　　当你四肢着地时，肾脏的自我感觉最好。膝盖、胳膊肘着地的姿势，让肾脏最感到舒服也有利于排尿管处于正常状态。

　　肾脏需要运动：跳舞、散步、体操……具体项目根据季节和天气来定。

　　对维生素A，肾脏来者不拒，越多越好。人体所需的维生素A大部分靠胡萝卜素合成。胡萝卜素的来源：胡萝卜、甜椒、芹菜、茴香、葱等。

　　肾脏爱吃南瓜。南瓜有利尿作用，不刺激肾脏和尿路。此外，不很甜的甜瓜和西瓜也有类似作用。苹果和梨子对肾脏也有益。
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　　肾脏反对什么

　　不要憋着！定时倒空膀胱，一天不少于4～6次。淤尿有可能在尿道里滋生微生物，促使肾脏感染性炎症病——肾盂肾炎的发展。

　　不要过度疲劳！过度疲劳会破坏免疫性，使肾脏受到损害。记住：细菌只有遇到合适的机会才会发起进攻。

　　经常便秘导致肠道和尿路肌肉痉挛，其结果是肾肌紧张度削弱，影响到排尿。

　　不要躺卧在没晒热的凉石头、沙滩或草地上，经常这样做会引起肾炎。寒气，特别再加上潮气，重重地“敲打”着肾脏。

　　肾脏也不喜欢炎热。气温超过30摄氏度，人体出汗，失去很多水分，而这时通过肾脏排出的盐的数量几乎没有增加，这可能加快形成尿石病。

　　面对各种各样的节食减肥，不要盲目跟从！快速减肥会引起肾下垂。长期无盐饮食会破坏肾功能，引起尿蛋白。人体完全缺盐是造成肾衰竭的原因之一。

　　超量服用维生素C片，有时会引起肾结石，对尿石病有遗传史的人更是如此。

　　有些被许多人喜爱的美食，例如核桃、巧克力，并不适宜肾脏。

　　没有医生同意，不要服用含有性激素的药物。人体内性激素的平衡遭到破坏，会引起肾癌病。