教您两招——腹部按摩轻松除便秘

　　我有一段时间夜尿增多，每天晚上被弄得无法安心睡觉。

　　吃了很多补肾的保健品，也没有什么效果。

　　后来听一位朋友告诉我：按摩神阙穴（位于肚脐处）有效，并可益寿。

　　听后，我坚持做了1年，感觉晚上“光顾”厕所的次数是越来越少了，饭量也明显增加，睡觉也安稳了，而且脸色红润、皮肤有光泽，精神十足。

　　因此，我特别想把这个方法介绍给大家，具体操作如下：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除杂念，保持心平气和，将手掌覆在神阙穴（肚脐眼）上，先用右手顺时针稍用力按摩100次，再用左手逆时针按摩100次，次数越多越好。

　　关键是要坚持。

　　辽宁沈阳市王冲

　　点评：

　　神阙穴是人们常说的肚脐，人体先天的强弱与此穴密切相关。

　　故被称为“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。

　　神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩神阙穴是古今养生家的重要修炼方法，能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。

　　除了按摩神阙穴外，还可以配合按摩其上腹部和下腹部，在这些部位分布着上脘穴、中脘穴、下脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、中极穴等重要保健穴位。

　　长期坚持这些部位的自我按摩，能刺激脾、胃、小肠、大肠、前列腺、膀胱等器官，可调节胃肠蠕动，促进消化液的分泌和营养物质的吸收，还能保持大小便排泄的通畅，从而补充元气、提高免疫力，起到有病治病、无病健身的作用，对腹部还有减肥作用。

　　在按摩时要求动作和缓，力度适中，以腹部发热、无不适感为宜，按摩范围以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部，可以在早起和晚睡前进行。

　　但腹部有急性炎症、恶性肿瘤的患者不能采用此法。

　　河北唐山的李玉兰网友经常便秘，吃药也是暂时有效，一停药就再犯。

　　后来，她在每天睡前、早晨起床前，躺在床上，双腿弯曲，按摩腹部，先顺时针摩50下，再逆时针摩50下。

　　经过一段时间后，她的大便正常了，再也没有出现过便秘的情况。

　　她觉得“摩腹”是一个既简便又有效的方法。

　　点评：

　　摩腹确实简单有效，但是，若有急性炎症时，可千万不能摩腹哟。