随着生活水平的提高以及生活质量的逐步改善，越来越多的人开始重视健康，盼望长寿。

　　试想，如果没有健康的生命，谈何积极工作、快乐生活、创造财富、享受幸福等等。

　　然而事与愿违的是，随着社会的发展，各种污染却与日俱增，人们每天受到的毒害在不断加剧，体内由此产生的“垃圾”也在悄然增多。

　　专家研究表明，这些“垃圾”如果得不到及时的清除，在体内越积越多，就会成为潜藏在体内的“炸弹”，损害我们的健康，缩短我们的寿命。

　　“体内垃圾”正被珍惜生命健康的现代人广泛关注。

　　什么是“体内垃圾”？尽管目前还没有确切的定义，但有专家指出，狭义的概念可理解为人体在环境污染、水源污染等的侵害下，在体内沉积的污染物质；广义的概念可理解为人体在新陈代谢过程中产生的废物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物等，以及体内过剩的一些物质，如血糖、血脂等。

　　那么，我们该怎样清除“体内垃圾”？其实，不外乎多多运动、科学饮食和药物治疗。

　　多多运动

　　运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，促进“体内垃圾”通过小便排出。

　　运动还可以增加肺活量，改善肺功能，提高吸氧量，加快二氧化碳的排出。

　　此外，运动能改善胃肠的消化和吸收功能，加快“体内垃圾”从粪便排出。

　　科学饮食

　　在消除“体内垃圾”方面，饮食也至关重要。

　　有人曾对健康长寿的老人做过统计，发现他们普遍喜欢吃鱼和豆类食物。

　　这是有科学根据的，因为鱼油可以降血脂。

　　加拿大的北部居民爱斯基摩人，常年累月吃鱼，他们得心血管疾病的人就特别少。

　　而豆类食物除含有较高营养价值外，还有中和体内毒素的作用，如绿豆有通行十二经络、解毒的功效，是一种很好的促进体内毒素排泄的食物。

　　“要长寿，多食豆”、“上年纪，多吃鱼”就是这个道理。

　　多吃蔬菜、水果有益健康。

　　如萝卜可以助消化，促进粪便的排泄，减少毒素的吸收；南瓜、山药可以降低血糖，是糖尿病朋友的美食。

　　蔬菜中富含的纤维素还可以清洁肠道，减少脂质的吸收。

　　人们常喝的鲜果汁、蔬菜汁，它们进入体内消化系统后，会使血液呈碱性，并溶解积存在细菌中的毒素，一起排出体外。

　　另外，香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，它们具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。

　　常吃鸡、鸭、鹅、猪等动物血，它们中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后，能产生一种解毒和滑肠物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变成一种不易被人体吸收的废物，随着粪便一起排出体外。

　　常食海藻的地方，患心脑血管病的病人就很少，因为海藻可以化痰降脂软化血管。

　　特别是海带，它对放射性物质有着很强的亲和力，海带胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出，从而降低放射性疾病的发生率。

　　多饮水，也可以促进代谢废物的排出，达到清除“体内垃圾”的目的。

　　药物治疗

　　传统中医中药在清除“体内垃圾”方面有很好的作用。

　　因为中医药可以辨证论治、随证加减。

　　如中药泻下药和利水药可以加快代谢产物从大、小便排出，达到清除“体内垃圾”的目的。

　　又如山药、天花粉等可以降血糖；山楂、决明子等能降血脂；六味地黄丸中和氧自由基，能减少“体内垃圾”对细胞的损害，延缓衰老。