如何预防儿童睡眠障碍

　　睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯。室内空气流通。睡姿正确。睡前不要吃过多的东西。等等)。能够促进大脑正常发育并得到充分休息。

　　帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生。从客观上解除孩子心里的压力。同时。以讲故事。做游戏的方式。对孩子进行有针对性的心理疏导。让他们解除焦虑。放松身心。培养他坚强的意志。开朗的性格。在上床后。家人亲切地陪孩子说说话。或共同听一段轻松的音乐。也往往能让孩子心情愉快地入睡。这是避免夜惊的好方法。

　　白天适度增加孩子的运动量。不仅可以增强体质。还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了。累了。晚上也容易睡得深。提高睡眠质量。

　　对有睡眠障碍相关症状的儿童。还应注意调整睡眠姿势和枕头高低。以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。

　　白天常打瞌睡的儿童。夜间睡眠时间会缩短。这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠。易引起夜间睡眠不安。睡眠时间不足。所以。对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因。采取对策加以纠正。