改正强迫观念和行为8法

　　1. 有强迫性人格的人要努力改正自己墨守成规、注重细节、力求准确、苛求完美等特征。当然，这不是一件容易的事。但有志者事竟成，只要下决心，并且不急于求成，随着时间的流逝，肯定会收到一定效果的。这样还可以自然预防发展成为强迫症。

　　2. 对强迫行为和观念不能太在意、太敏感。如钱小姐对于是否锁好门的事情就不要过于在意，因为这并不会给生活带来大的影响。

　　3. 不要苦苦思索，苦思冥想只会强化强迫观念。比如，担心电源没有关好，可以去检查一下，但不要苦苦地思索这到底是怎么回事，那样容易“钻牛角尖”.

　　4. 如果出现强迫行为或观念，可拉弹套在手腕上的橡皮圈致痛，直到放弃强迫行为或观念为止。但事后必须记下拉弹次数。再次出现强迫症状再拉弹橡皮圈，并记下拉弹次数。如次数递减则有效。

　　5. 如出现强迫症状，可口含黄连素片，苦到忍受不了且抑制了强迫症状再吐出，并记下口含时间。反复实施，如时间递减则有效。

　　6. 可在出现强迫症状时，即惩罚自己不参加兴趣浓厚的听音乐、看电视等活动。

　　7. 通过毅力强行控制强迫症状的频率和强度，使之逐渐减少和降低。

　　8. 在出现强迫观念时，干脆命令自己必须连续怀疑、思考、联想或回忆几个小时而不允许中断，或出现强迫行为时命令自己几小时无休止地检查、洗涤、计数或重复仪式动作，直至自己非常厌恶强迫观念与强迫行为。

　　特别提醒

　　1. 如果出现强迫行为和观念，但目前没有给生活造成影响，可能只是强迫症状，但也一定要加以警惕，以免演变成为强迫症。

　　2. 如果怀疑自己有强迫症，可找心理咨询师诊断治疗。诊断强迫症并不简单。除了要当面做有关的检查外，还必须排除精神分裂症、抑郁症等心理疾病或基底节病变等脑器质性疾病导致的继发性强迫症状，否则有可能误诊。

　　3. 症状严重的强迫症患者应在接受心理治疗的同时进行药物治疗。