不高兴和抑郁的“分界线”

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　　身边一位同志最近遇到了一些麻烦事，心情很不好，上班时无精打采的，弄得我们和她在一起工作都很小心。大家试图给她一些安慰，可说什么都好像隔靴搔痒，不起作用。有的人背后猜测她是不是“抑郁”了，这可不好乱说，我们又不是专科医生。现实中，谁都有心事，谁都有不快，喜怒哀乐，人之常情，可抑郁是一种不正常的情绪，我们怎样将平常的不愉快和抑郁状态加以区别呢？

　　答疑：

　　您的问题很有代表性，不少遇到类似情况的人也同样感到困惑。“不愉快”是我们每个人都有过的感觉，而“抑郁”是一种情绪障碍，同样是情绪低落，可是两种感觉却完全不同，看看下面的表述，您就可以从本质上区别开来了。

　　先说正常人体验到的不愉快。我们的情绪变化都是有缘由的，与遇到的具体事情密切相关，不愉快的情绪体验与事件本身相对应，不愉快的情绪不会轻易泛化。虽然心情不好。但有自知力、自控力、在一定程度上能够自我调整，或者寻求改变的办法，1～2周内会有所缓解，经过个人调整之后能达到新的适应。

　　再说抑郁情绪的特点。有些抑郁情绪的开端可能与某件事有关（称为诱发事件），也有的人没有相对应的生活事件就不知不觉地进入到抑郁状态中。同样是心情不好，抑郁者那种不快乐的感觉很重，是发自内心的不快乐、不轻松（沉重感），而且有带着灰色眼镜的感觉，即：“我的心情不好，一切看来都是令人不顺心、不快乐！”自卑、消极、失望、愤怒、焦虑等情绪常与其相伴随。另外，抑郁是一种旷日持久的心情低落状态，很有可能伴有生理方面的改变，比如说：失眠或早醒、食欲不振、无原因的体重下降等。如果一个人心情不快，超过两周不能自行改善者，就要考虑到是否可能是疾病了。 

　　从不愉快的程度、时间界线、心理适应、有无病理症状等方面作一下甄别，我们还是很容易看出两者的区别。专业人员常将抑郁比喻成“心理感冒”，对此，积极的生活态度是最好的预防，有症状早就医，就能尽快驱除抑郁的阴影。