老师：

　　您好！看到您写的书，感觉您是我可以信赖的人，所以就冒昧写信求助于您。

　　我今年30岁，事情还得从高三的时候说起。有一次课间，我的同桌和我说，她的一名亲戚才十几岁，因为心脏病突发，晚上一睡不醒，早上家人才发现她已经死亡。我听后心里一下子就难受起来。起初只是感觉恐惧和不安，后来就时常觉得胸闷，心悸，容易发慌。我总觉得自己也得了心脏病，害怕自己有一天也会突然死去，整天生活在恐惧和痛苦之中。这种现象一直持续了半年之久。后来参加工作，结婚生子，由于生活和工作上事情很多，逐渐将此事淡忘。谁知，去年年底单位破产倒闭，我也因此下了岗。长期在家待业，十几年前的恐惧又重新在我脑海中盘旋。我又开始感觉心慌胸闷，晚上难以入睡，担心自己心脏有病，恐惧不安，内心痛苦不堪。最近，家人陪我去做了心脏的彻底检查，结果一切正常。可我还是想问：我是不是真的有心脏病？如果不是，我总觉得胸口闷得慌是怎么回事？

　　马老师，其实我也知道自己是心理上有毛病。我十分渴望您能给我提供一些心理上的帮助，帮我早日脱离苦海！

　　一名急需帮助的心理疾病患者

　　许佳宁

　　佳宁朋友：

　　你好！根据你来信介绍的情况看，可以肯定你没有心脏病，医生的诊断是最好的根据。你完全可以放心，不要再吓唬自己。

　　那么，你的所谓类似心脏病的征兆是怎么回事？这在心理学上叫作“体化症”。所谓“体化症”，是指人在遭遇挫折或出现心理压力后，出现的对挫折或压力反应的躯体化，就主要以身体的症状呈现，所以又叫做“躯体化现象”。假如一个人出现许多身体不适的症状，如头疼、头晕、耳鸣、胃口欠佳、恶心、心跳、腰酸、背痛、四肢无力、消化不良、拉肚子、便秘、阳痿、月经不调等，却查不出躯体毛病，就属于“体化症”了。说白了，这是心病跑到了身体上。为什么心病容易跑到身体上？这是因为，身体闹病了会得到人们更多的关注和理解，而心理出问题了却容易被人疏忽和误解。于是，人们也就容易让心病跑到身体上。再有，心病跑到身体上，还会得到平时得不到的一些“附带好处”，比如困境的回避，责任的放弃，家人的关照等。总之，可以说心病跑到身体上的背后，是潜意识里在逃避压力。

　　下一页：心病跑到了身体上>>
$SplitPage$

　　你的所谓心理疾病，就是心病跑到了身体上，就是为了逃避压力。逃避什么压力呢？最初出现这种情况的时候正是高三前后，很可能面临学习心理的压力，而且还可能有性心理的压力。后来，有了工作，有了家庭，当了妈妈，生活是较为轻松而又充满希望的，于是，症状逐渐消失了。至于现在的再次发作，原因就更明显了，是下岗的压力造成的。突然失去了工作，这是多么大的心理压力？人总要给压力找一条出路。身体有病了，往往是人们逃避压力的一个出路。于是，你的“心病”跑到了身体上，开始扮演病人。扮演病人不是故意装病，而是潜意识的一种心理活动，就好像找到了一个心灵的避难所，让心灵可以获得暂时地庇护。这，让你不仅可以暂时免于面对生活压力，而且家人还要给你关心，这就是“附带好处”。正是因为有这样的“好处”，所以，人遇到困境和压力常常容易躲到“病”里面去，去扮演病人。但是，扮演病人只是暂时地逃避，不是真正地解决问题。所以，你的心灵依然在困扰之中。于是，开始心理求助了。

　　心理咨询的原则是助人自助，人的心灵最终需要自我救助。你怎样自我救助呢？

　　首先，学会正视自己心病的实质。看清自己心病的真实面目，很好地领悟上面我们的交流，就是最重要的自我救助。因为，一旦真正领悟了自己的心理问题的实质，确认自己没有心脏病，就不再欺骗自己，也就不再逃避。这本身就会促使人更积极而勇敢地面对现实。这一点上面谈了好多，这里就不用多说了。

　　其次，学会正视自己生活的现实。可以这样假设，如果你现在能够有一个好工作，你的心病也就自行消散了。但是你能够理解，心理咨询师不可能给人介绍工作，而且，我们的许多生活现实往往是难以一下子改变的。所谓正视现实，首先需要勇敢面对。不管生活走到哪一步，好歹都躲不开，与其逃避，不如豁出去勇敢面对。事情就是这样，一旦你不怕它了，就会发现原本也没有什么，也就自我解脱了。

　　更重要的是，我们也许暂时不能改变现实，但可以改变对现实的态度。心理咨询的过程，就是帮助人正视现实，学会改变对现实的态度，转换视角看生活，从而看到希望。有时候，同一现实情境，如果从一个角度看，可能引起消极的情绪体验，从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？就你的情况说，下岗自然不是令人高兴的事，如果光是往坏的一面想，就会让人感到糟糕透顶，毫无希望，因而心灵掉进苦海。但是，换个视角，你会看到，下岗怎么就没有生活出路了？那么多下岗者不是都找到了新的生活道路？自己刚刚30岁，未来不是还有很多希望吗？而且，一番拼搏也许会比原来的生活更好。正所谓，上帝给我们关上一扇门的时候，同时也许给我们打开了一扇窗。只要积极地去寻找，希望之光就会透过这扇窗来到你的心中。这样转换视角看到生活的希望，也就不用再身体闹“病”，而是赶紧去做事，做一件自己可以做的事情。如此，你的心灵也就从苦海中彻底解脱出来。祝你自救成功！