年末三大职业病易缠都市白领

 　　职场上的竞争与角逐，不仅仅是能力之战，也是心理之战。都市白领人的工作压力越来越大，带来的不仅仅是身体上的亚健康，还有日益被关注的心理健康。越来越多的白领心理疾患引发关注，下面是白领族最容易的三大职业心病及其相应的心理处方!

　　白领病症一：胃肠疾病

　　病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系。许多白领会出现这样的状况：整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。总是胃痛为什么？

　　心理处方：不消极不放纵

　　在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。

　　白领病症二：失眠

　　病症表征：晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。白领失眠最大诱因

　　心理处方：劳逸结合

　　合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

　　白领病症三：抑郁

　　病症表征：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。你的生活被抑郁了吗? 

　　心理处方：

　　1、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

　　2、自我情志转移：遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

　　3、自我理性升华：一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。

　　4、自我适度让步：“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。

　　5、自我遗忘：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。

　　6、自我解脱：自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。