在现如今的很多家庭，特别在城市，子女离家的时间越来越早，这使得更多的中年夫妻面临“空巢”状态。从一家三口的状态，重又回到“两人世界”或“一人世界”，许多父母，尤其是妈妈，面对这种变化非常不适应，那么该如何面对这种“后家庭生活”呢？

　　咨询者：刘女士女，43岁

　　被儿子填满的生活

　　17岁的儿子去法国上学了，他走后，忙忙碌碌的我一下子闲了下来，变得无所适从，不知道做什么好了。儿子在家时，我的时间总是安排得很满，他每天的饮食，穿戴，样样我都要操心。以前，早上一起床，我就忙着给儿子做早餐。一下班，我就考虑中午给儿子做什么饭，给他补充营养。晚上，为了儿子学习，我从来不看电视，一会儿给儿子倒些水，一会儿给他做点夜宵，一会儿给他送些水果。儿子学习很自觉也很刻苦，经常学到转钟才休息，我会在这个时候给他放好洗澡水，让他舒舒服服地入睡。

　　儿子不止一次地说过，“妈妈，我这么大了，你不用陪我了，我自己可以。”我也试过不管他，自己先睡，可一想到儿子一个人孤零零地学习，我心里不忍，还是会陪着他。而且，为了儿子学习，我家一直非常安静，电视、收音机好几年没看没听了。老公外面应酬也多，大多是我和儿子在家。老公说回家没有自由，不能说话，不能看电视，就连接电话也要限声限时，太受约束了，还不如在外面呢。我也乐得清闲，老公不回来，正好给儿子创造了学习条件。最快乐的时候，当然是周末，一家人团聚在一起说说笑笑，其乐融融，我真切地体会到什么叫天伦之乐。可这一切，在儿子出国之后，倾刻间全部消失了。

　　儿子“离巢”后的沉闷生活

　　儿子走后，我才发现我和老公经常相对无语。我不知道从什么时候起，我和老公之间就无话可说了。儿子在家时，我俩的话题都是围绕儿子，现在除了儿子，我找不出别的话题了。为此，我更加思念儿子了。这种感觉大概是相互的吧，有时老公也想找点话题，但都是说不了几句就无话可说了。儿子走后，老公看我失魂落魄的样子，推掉了一切应酬，在家陪我，可我俩经常说了上句没下句。于是就看电视，我爱看的他不爱看，他爱看的我不爱看，家里的空气非常沉闷。

　　一段时间后，老公外面的应酬又多了起来，我隐隐感觉，老公是在逃避这种沉闷，是在躲避我。于是，我心里更加难过，经常莫明其妙地流眼泪，变得焦虑不安，易怒，烦躁。我和老公是20年的夫妻了，在不知不觉中早已养成围绕儿子生活的习惯，如今儿子“离巢”，生活没了重心，也就失去了平衡。这让我非常担心苦恼，毕竟我们才刚刚步入中年，以后的路长着呢，我希望能尽快走出目前的困境。

　　建议提供者：国家二级心理咨询师李小舟

 　　寻找新的生活支点

　　像刘女士这样的“空巢”夫妻很多，有孩子出国留学的，有住寄宿学校的，有去外地读书的，还有在异地工作或结婚的。很多父母面对这种“空巢”状态没有足够的心理准备，于是产生了很大的心理落差，不适应是必然的。这种状态需要一个过渡期调整，需要用一种积极的心态去适应，否则，必将影响到人的心理和身体健康，影响到夫妻感情和正常的家庭生活，严重的还会产生心理问题，患上焦虑性神经症或抑郁神经症。所以，及时做好心理调试是非常重要的。治疗抑郁性神经症，网友们认可哪些好医院？

　　对“空巢”家庭来说，家庭的结构突然发生了变化，由三口之家变成了两人世界，分离的焦虑和不适应都属正常。那么，“空巢”夫妻如何调整呢？首先，要学会调整自我，找寻生活新的支点和支撑。其次是转移注意力，把对孩子的关注和关心慢慢转移到自己和对方身上，多关心体贴自己和另一半。第三是安排好生活。把生活安排得充实而丰富，不断扩大自己的生活半径，吸取新知识，结识新朋友。同时，也可以找相关专家做心理疏导，这样会更快走出心理困境。

　　对于即将进入中年，或正带着孩子的女性朋友，最好在照顾孩子的同时，要建立起与丈夫的亲密关系，培养自己的生活爱好和情趣，有自己的朋友圈，不断扩大生活半径和心灵空间，这会有效防止因孩子上学、工作、结婚等原因离开家庭后发生“空巢”寂寞的良策。