三餐吃太饱当心患上动脉硬化

近年来，动脉粥样硬化的发病率呈上升趋势。主要病因多与高血压及心脑血管疾病有关。动脉粥样硬化性疾病已成为许多老年人发病和死亡的原因之一，而许多老年人的发病大多是由于饮食过量引起的动脉粥样硬化的发生。因此，专家也给出了答案，中老年人应注意不能吃的暴饮暴食，这容易诱发动脉粥样硬化。怎么了？我们今天来看看。

吃的太饱会诱发动脉硬化?

根据研究，如果中老年人每顿饭吃得太多，摄入的总热量就会超过每天所需的热量，从而导致体内脂肪过多，容易导致血脂升高，进而导致脑动脉硬化。它会引起体内一种叫做柴胡芽细胞生长因子的物质的增加，使毛细血管中的细胞增殖，从而促进动脉粥样硬化。因此，在正常饮食中，要注意不要吃得过多、过饱，避免动脉硬化的发生。

动脉硬化在平时怎么食疗?

​一、合理的供应能量。在每日摄入食物热量和每日消化热量的平衡中，如果摄入过多的热量，就必须增加体力活动来消耗能量，从而达到平衡，不会让过多的热量形成脂肪诱发的疾病。

二、控制脂肪和胆固醇的摄入。不要吃太多的肉。肉中的脂肪含量相对较高。你应该减少脂肪的摄入，控制胆固醇。不要吃或少吃动物内脏。

三、少吃甜食。对于奶油，对于奶油、糖果和碳酸饮料，最好不要吃，可以减少热量摄入，减少体内脂肪和胆固醇的吸收，降低动脉粥样硬化的发生率。

四、合适的烹饪方式。尽量不要用油煎，可以用煮沸和蒸煮的方式来加工配料。

五、吃饭要定时。三餐一定要准时，不吃一餐不吃得太饱，所以很容易使热量和脂肪摄入不均衡，容易诱发动脉硬化。

只要你多注意饮食，动脉硬化是可以预防的。如果你没有任何心脑血管疾病，不要认为你不能多加注意。有时动脉硬化的发生没有任何疾病前兆，而且会导致中风，甚至有的会直接危及生命。因此，对动脉硬化不能马虎，尤其是中老年人，尤其是这种疾病的高发人群。所以不要以为动脉硬化离你很远。有时它会因为你不注意而悄悄地出现。