动脉硬化有哪些前期预兆做好这些可预防

动脉硬化的危害主要表现在血管上，堵塞血管，甚至阻断血流。动脉硬化有什么危害？

动脉硬化对人体的危害

1、脑力

动脉硬化可引起脑功能减退、轻者头晕、头痛、耳鸣、记忆力减退等。

2、心脏

冠状动脉粥样硬化可导致心肌缺血、急性心肌梗死、心律失常和心脏增大、心功能不全、心力衰竭，甚至猝死。

动脉硬化对人体的危害是多方面的，危害也很大。我们可以提前做好预防工作，远离疾病。

动脉硬化有哪些前期预兆呢?

1、抽筋

病人通常感到下肢冰冷麻木，腿部肌肉会痉挛。

2、运动后疼痛

病人走了一定距离后会有痉挛性疼痛。当病人从休息中恢复并再次活动时，疼痛会反复出现。

3、休息时疼痛

当病人不运动时，肌肉和其他组织的血液供应不足，就会产生疼痛。

改善动脉硬化学会5大要点

1、适当控制总热量

它能使重量保持在正常的标准范围内。对于超重、肥胖者，应控制好每日的饮食摄入，但饮食应逐步控制，可结合运动疗法，每月可减肥0.5-1公斤。糖和高糖含量的糖果、蛋糕应尽量少吃。

2、少吃高胆固醇食物

动物内脏、皮蛋等高胆固醇食物应尽量少吃，特别是血浆胆固醇高的食物，应严格控制，但要保证蛋白质摄入充足。虽然蛋黄含有较高的胆固醇，但它含有卵磷脂，可以防治动脉硬化。它可以正常食用，但每天不应超过2粒。

3、多食含维生素和纤维素较丰富的食物

多种维生素具有降低胆固醇和预防动脉硬化的作用。在饮食上，可以多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜水果、豆类和蔬菜。不要吃太精致的主食，因为谷物的胚芽含有丰富的维生素E和其他有益成分。

4、多吃富含钾、碘、铬的食物

目前，人们认为钾盐可以保护心血管系统，而钠盐会增加心脏的负担。因此，对于动脉硬化患者，食物不宜过咸。同时，应多吃富含钾的食物，如蘑菇、豆类（黄豆、绿豆、红豆、蚕豆）、菠菜、海藻、莲子、苋菜等，碘可降低血液中胆固醇，有利于防治动脉硬化。因此，应多吃富含碘的食物，如海鱼、海参、虾、海带、海藻等。经常食用高铬食品，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉粥样硬化的作用。

5、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶

多吃有利于降低体内LDL，每天可安排4-5餐，保证每天的总进食量不变。此外，烟酒会影响心血管系统功能，因此动脉硬化患者应戒酒戒烟，但适量饮用红酒可预防动脉硬化。经常喝茶可以预防血管硬化，因为茶中含有的儿茶素可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比例，增加血管的弹性、弹性和通透性，预防血管硬化。

只要你多注意饮食，动脉硬化是可以预防的。如果你没有任何心脑血管疾病，不要认为你不能多加注意。有时动脉硬化的发生没有任何疾病前兆，而且会导致中风，甚至有的会直接危及生命。因此，对动脉硬化不能马虎，尤其是中老年人，尤其是这种疾病的高发人群。所以不要以为动脉硬化离你很远。有时它会因为你不注意而悄悄地出现。