动脉硬化有何危害预防要注意4点

长期高血压，对人体血管的损害是逐渐的，血管会慢慢出现“动脉粥样硬化”，这是许多心血管疾病的共同土壤。接下来，让我们了解动脉粥样硬化。

动脉硬化的危害

动脉粥样硬化有三个最危险的部位：心脏、大脑和颈动脉。

你应该知道，心脏的动脉硬化会导致心肌梗塞，而大脑的动脉硬化会导致脑出血。那么，动脉硬化会导致什么样的后果呢？也许你不太清楚。可以说，颈动脉粥样硬化的危害不亚于心脏和大脑。

颈动脉相对较大，血液直接供应脑组织、五官等重要器官。当颈动脉粥样硬化时，由于双手掐颈，导致脑缺血、缺氧，患者感到头晕、头晕，思维能力明显下降。长时间会导致脑萎缩。如果颈动脉粥样硬化斑块脱落，会阻塞动脉，造成失明、偏瘫，甚至危及生命。

预防动脉硬化这样做

1、劳逸结合与精神调节

要避免精神紧张、忧虑和焦虑，生活要有规律，要学会经常使用大脑，避免过度使用大脑。

2、合理饮食

为了预防动脉粥样硬化，饮食的主要原则是限制脂肪的摄入。动物脂肪摄入不宜过多，应少吃脂肪、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不良影响，能促进食物中胆固醇的吸收，使形成的脂蛋白容易附着在血管壁上，从而促进动脉粥样硬化的发展。研究证明，预防动脉硬化可以多吃鱼、植物油、豆制品等。此外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素、钾、钙等，有利于营养素和植物纤维的摄入。适当摄入盐、禁烟、少喝或不饮酒等，有利于预防动脉粥样硬化。

3、体力活动

在力所能及的范围内积极参加体育锻炼和体育活动，有助于改善血液循环，增进健康，预防肥胖。

4、早期采取治疗措施

一级预防的重点有三个：血糖干预、血压干预和血脂干预。努力采取早期治疗措施

预防动脉硬化吃这些水果

牛奶：含有能降低血清胆固醇浓度的因子。牛奶中还含有大量的钙，这也可以减少胆固醇的吸收。

大豆：它含有一种皂甙，可以降低血液中的胆固醇含量。

生姜：它含有一种油树脂，具有明显的降低血脂和胆固醇的作用。

大蒜：含有挥发性激素，能消除血管内堆积的脂肪，具有明显的降脂作用。

大蒜：具有良好的降血脂、预防动脉粥样硬化和心肌梗死的作用。

茄子：它含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化和脑出血有一定作用。

木耳：它可以降低血液中的胆固醇，减轻体重和抗癌。

燕麦：它能降低血液中的胆固醇和甘油三酯。经常吃可以预防动脉粥样硬化。

红薯：能为人体提供大量的胶原蛋白和粘多糖，并能保持动脉的弹性。

预防动脉硬化的常见食物还包括山楂：山楂可以增强和调节心肌，增加心脏的收缩范围和冠状动脉的血流量，降低血清中的胆固醇。

只要你多注意饮食，动脉硬化是可以预防的。如果你没有任何心脑血管疾病，不要认为你不能多加注意。有时动脉硬化的发生没有任何疾病前兆，而且会导致中风，甚至有的会直接危及生命。因此，对动脉硬化不能马虎，尤其是中老年人，尤其是这种疾病的高发人群。所以不要以为动脉硬化离你很远。有时它会因为你不注意而悄悄地出现。