别让孩子“吃”出近视眼

　　温馨提醒：刚开始练习慢跑者，给自己定的运动量不宜多大，初期锻炼时可根据自己的情况随时改变距离和时间。一般情况是，从短程开始，逐步增大跑程。

　　眼部运动及按摩

　　提高视力记忆力的同事还需要进行眼部运动，每天抽空做做眼部运动及眼部按摩，才会想要拥有明亮有神的双眼。小编为你介绍常见的眼部运动吧：

　　1、远方凝视：

　　找一处 10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约 5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶 25秒，然后再看掌纹。 10分钟时间反复 20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操 - 转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转 9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6圈。总共做 4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

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