饮食中的铁元素摄入过多会致癌吗?
医网摘要:日常饮食中,摄入过多的铁元素也会导致癌症吗?据介绍,人类肠癌患者中也有类似情况,约十分之八的肠癌患者都属于基因APC有缺陷的人群。因此,基因APC有缺陷的人群不适宜过多摄入铁元素。
南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说,动物蛋白、动物脂肪含量较高,不易消化的食物残渣不利于排泄,在肠管内停留的时间过长,从而使食物中的致癌物质长时间刺激肠黏膜,增加患癌风险。所以,从这个角度来说,即便肉类食品中铁元素含量不高,也不易多吃。但是需要提醒大家的是,铁元素在人体里的含量并不多,它只占体重的 0.004%,支持着人体的健康。只要饮食合理,含铁元素的食物该吃还是要吃。
如何预防:饱和脂肪酸少一点,膳食纤维多一点
金黑鹰博士说,从遗传学角度,肠癌的发生明确与遗传相关的,只占5%-8%;还有15%的人群存在遗传易感性。对于遗传易感性人群,该如何做好预防保健呢?大肠癌的致病因素,除遗传因素和患者原本的消化道疾病因素外,主要是由不合理的饮食习惯造成的。所以还是强调合理饮食,少食含有饱和脂肪酸的食物。大量的脂肪进入人体以后,胆汁酸分泌会增多,而胆汁酸经过肠道细菌分解会产生一些致癌物。同时,纤维素一旦吃得少,粪便在体内长时间停留,增加致癌物对肠道的刺激,这是很不利的。
预防肠癌,在控制脂肪摄入量的同时,粮食也不宜过于精细。 金黑鹰主任特别指出,城市大肠癌的发病率明显高于小城镇和农村,体力劳动少的人群发病率又高于体力劳动多的人群。病者大多是中年以上的男子,但近年来发病也有年轻化趋势,青年甚至少年患者也不罕见。这与我国居民饮食日益精细,长期食用高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维的食物有关。
金黑鹰博士最新研究,洋葱中富含的黄酮在预防肠癌方面有一定的作用,另外,豆类里面的如大豆、赤小豆里面也含有黄酮的成分,也可以起到预防的作用。另外,每日坚持多饮水,保持大便通畅,养成定时排便的好习惯。经常坐着工作的人,要增加活动量。
早期发现大肠癌主要依赖于合理的筛查,而不是等出现症状后再进行检查。大便隐血检查仍然是简便廉的检查手段,如果出现隐血阳性等,建议进一步通过肠镜检查。
美国防癌协会推荐每人每天摄食30~40克膳食纤维;日本70岁以下每天标准摄入量是19~27克;我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。那么,多少克新鲜水果、蔬菜才含有30克膳食纤维素呢?一般来说,大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。显然,要想达到这样的摄入量,一般人很难做到。不过,多食富含纤维素的食物,即便达不到标准量,对大肠癌预防也会起到很重要的作用。
另外,玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮食物纤维含量较多;蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。红薯之所以被称为抗癌食品的冠军菜,也正是这个道理。因此,要多食用薯类、鱼类及豆制品,特别是五谷杂粮,如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物,都有利于预防肠癌。
推荐阅读:
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/zl/20120827/796971.html
今日推荐
大家都在看
咽病专区
热点专题
耳病专区
- []耳鸣是怎么回事 ?
- []耳鸣是什么原因引起的?
- []老人经常耳鸣不是好现象
- []严重耳鸣是怎么回事
- []长时间耳鸣是什么原因引起的
- []右耳耳鸣是怎么回事