中医 节后疲劳先调养脾胃

　　由此可知，要想缓解疲劳，强壮脾胃，充足元气，则必须靠后天的滋养。那么节后疲劳该如何缓解?

　　1)保持心气平和

　　中医认为情绪舒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留恋”最伤身。因此，上班族们想要缓解假期疲劳就应调整好心态，保持情志舒畅，不宜过多沉湎于假期的欢乐里，对此时的状态心生不满。

　　2)作息要有规律

　　人与自然相通，人体的阴阳随日夜变化，因此古人相信日出而作，日入而息。现代人睡眠不足，长期缺睡，成为伤害健康的主要原因。

　　由于器官动有一定规律节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间反常的生活方式，健康就受损。

　　3)均衡饮食

　　中医学认为，五谷杂粮，蔬果肉类，内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康。

　　此外，食物要多样化，越丰富越好。但不是暴饮暴食，以免身体肥胖，随之而来糖尿病、高血压及冠心病。

　　4)劳逸结合

　　收假回来，不宜过快的投入紧张的工作，要让自己的身体和心理都有一个缓冲的过程。工作时若略感疲劳，不妨先休息一会儿，喝杯茶，恢复体力后再继续“战斗”。

　　5)及时调理

　　中医认为气血不足，阴阳失调。收假后经常感觉疲惫的朋友可以在上班前，留一天假期休息，补充体力和精力，调理好身体，使阴阳平衡气血通，缓解各种身体不适症状。

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