冬季防治便秘的六个食疗方

　　冬季，人们大量进补肉类，加上天气寒冷，很容易就忽视了蔬菜水果，导致饮食失衡，大便干结，便秘的问题也随之而来。出现便秘怎么办呢?吃药还是不吃?如果你不想吃药，那么不妨试试以下六个饮食疗法。

　　1、冷开水、淡盐水和蜂蜜水：每天清晨空腹时，饮用一杯冷开水、淡盐水或蜂蜜水。

　　2、酸牛奶：晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。

　　3、麦片：未精制的麦片，每次两三调羹，每日2—3次。

　　4、马铃薯：马铃薯适宜习惯性便秘主人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及年饭前各服半玻璃杯。

　　5、核桃：核桃适宜大便燥结之人服食。用核桃仁、黑芝麻各500g，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用核桃肉30—50g，同粳米煮粥，早、晚食用。

　　6、米饮蜜蛋花：取热米汤1碗，蜂蜜20mL，鸡蛋1个，先将鸡蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅咸蛋浆，冲入热米汤，再用碗盖15分钟后即成。每日早晨冲服1次。

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