女性生理期饮食三注意

       女性在月经期间是很虚弱的，在经期方面有很多注意事项，如不能洗冷水澡，不能做剧烈运动，饮食也要很规律。那经期女性在饮食方面还应该注意些什么呢?

　　宜清淡忌刺激

　　月经期应以清淡、味平、营养成分较高的食物为主;避免食用刺激性强的辛辣食物;抽烟、喝酒会刺激血管扩张，还会引起月经提前和经量过多，经期也应该避免。

　　新鲜为主，避免生冷

　　吃新鲜、容易消化的食物是经期食物的首选，生、冷、难以消化的食物对女性经期有一定的损伤。在月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　润肠通便很重要

　　月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　小编提醒：月经很重要，女性在期间应该引起一定的重视，按照上述的注意事项护理自己的身体，避免因为自己贪凉等原因造成身体的损伤。

　　如何预防痛经发生?

　　痛经分为原发性痛经和继发性痛经，一般来说未婚未育女性痛经都是原发性痛经，那么是什么因素引发原发性痛经的呢?妇科专家表示，女性原发性痛经的原因一般有以下几个：

　　1、精神因素，是一个非常重要的因素，如情绪激动、生气、恐惧、抑郁、忧虑、精神紧张等，都可能引起原发性痛经，或使疼痛加重。