久坐一族谨防五大疾病来袭
医网摘要： 网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。曾几何时，坐办公室是人们最羡慕的工作之一，可现代社会中，“坐”早已从一种享受变成对健康的奴役。忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，让大多数人越坐越懒，健康状况也急转直下。下面小编就带你一起去认识一些久坐一族常见的骨科疾病的预防方法。
三、关节炎
症状：
走路时感疼痛，休息后好转，久坐久站时觉关节僵硬，走动及放松肌肉可使僵硬感消失。症状时轻时重，甚至每天可有差别。关节肿大常由骨质增生，亦可由少量渗液所致，急性肿胀提示关节腔内出血。病情进展时膝关节活动受限，可引起废用性肌萎缩，甚至发生膝外翻或内翻畸形。 》》关节疼痛的常见原因解析
原因：
1、不注意保暖
很多女白领一年四季都穿裙装上下班，裙子里也只是套着长丝袜，以致在寒冷的季节常冻得瑟瑟发抖，容易造成膝关节的血液循环不畅，给各种膝关节炎疾病埋下祸根。
2、常穿高跟鞋
高跟鞋除了增加高度，更重要的就是可以增进诱惑力。很多女性喜欢穿高跟鞋，不过这样却使足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚都处于强伸状态，会大幅加快韧带老化，而韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化就会让膝关节提前退休。
中医骨科专家指出，许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于登山或者远途旅行，其实培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。喜欢穿高跟鞋的女性可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿着，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。
预防保健：
1、自我行为疗法（减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯），减肥，有氧锻炼（如游泳、自行车等），关节功能训练（如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度），肌力训练（如髋关节OA应注意外展肌群的训练）等。 》》关节疼痛的常规诊断方式有哪些
2、物理治疗：主要增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激（TENS）等。
3、 行动支持：主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等。
4、改变负重力线：根据OA所伴发的内翻或外翻畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。
下页预告：肩周炎的预防保健方法
责任编辑：易美华 本文来源：http://jibing.ew86.com/gk/20110427/363513.html
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