久坐一族谨防五大疾病来袭
医网摘要: 网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。曾几何时,坐办公室是人们最羡慕的工作之一,可现代社会中,“坐”早已从一种享受变成对健康的奴役。忙碌的8小时中,屁股不得不时刻黏在椅子上,让大多数人越坐越懒,健康状况也急转直下。下面小编就带你一起去认识一些久坐一族常见的骨科疾病的预防方法。
五、腕管综合症(鼠标手)
症状:
在操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指(姆、食、中指和环指挠侧)有麻木、刺痛感觉,严重者夜间加剧,有时会突然痛醒,刺痛和灼痛可向手指末放射,当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重,甩动手指时可暂时缓减症状。
原因:
在青年人群当中,鼠标手是因长时间使用电脑而形成的职业病。由于每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度地活动,导致周围神经损伤或受压迫,造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人,都会有不同程度的腕部损伤。
腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道,保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕就必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。手腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍,医学上被称为“腕管综合征”。 》》腕管综合症的常规治疗方法
手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害,因为人们使用鼠标时,总是反复集中机械地活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业,如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等,都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的研究显示,女性是腕管综合症的最大受害者,其发病几率比男性高3倍,其中以30岁至60岁者居多,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。此外,特别是孕妇及某些内分泌失调疾病的患者,如糖尿病、甲状腺功能失调、风湿或类风湿关节炎等,由于肌腱滑膜增厚,腕管管腔变小,更容易引发腕管综合征。如果频繁使用电脑则会使"鼠标手"更厉害。
预防保健:
1、调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好使其低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高。
2、手腕保持自然姿势,尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。
3、购买鼠标时,选用弧度高、接触面宽的款型,不要贪漂亮选择过小的鼠标。
4、尝试左右手交换使用鼠标,减少单手使用鼠标的时间和压力。
5、尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入。
6、生活中注意保健, 每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚,以利血脉保持通畅,促进局部血液循环, 坚持补充钙质,多去户外晒太阳,多做锻炼,增强手腕局部的抵抗力。
责任编辑:易美华 本文来源:http://jibing.ew86.com/gk/20110427/363513.html
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