久坐一族谨防五大疾病来袭

　　网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。曾几何时，坐办公室是人们最羡慕的工作之一，可现代社会中，“坐”早已从一种享受变成对健康的奴役。忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，让大多数人越坐越懒，健康状况也急转直下。下面小编就带你一起去认识一些久坐一族常见的骨科疾病的预防方法。

　　一、颈椎病

　　症状：

　　头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 》》颈椎病的正确诊断方法

　　另一些病人下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。有少数人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有一定关系。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

　　原因：

　　在日常生活中，一些不良习惯很容易诱发颈椎病，例如颈椎长时间处于屈位，最常见的是低头的姿势保持时间过长。头部长时间往下坠，长期过度牵拉，易造成肌肉劳损，这就是为什么伏案工作者易患颈椎病的原因。

　　另外，“高枕有忧”，喜欢睡高枕头者也很容易出现颈椎病，因为高枕致使头部出现被迫低头的状态，这也是在给颈部“施压”。“适宜的枕头高度为人平躺下去后，枕头的高度有一个拳头这么高即可。”陈医生说。

　　除此之外，坐车时喜欢在车上“钓鱼”（打瞌睡）者也很容易拉伤颈椎，因为睡觉时往往为低头姿势或者颈部向侧旁偏移，睡着后又完全没有防范意识，停车时或者开车的冲击力均会对颈椎造成一定的损伤。据资料统计，颈椎病5～15%是由外伤造成的。 》》颈椎病的相关就诊信息

　　预防保健：

　　招数一：游泳。游泳时头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

　　招数二：工作1～2小时要转转脖子。对于长期伏案工作者，应在1～2小时，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢。

　　招数三：对抗式放松法。双手交叉紧抱着颈后，颈部用力往后伸，双手则使劲向前推，形成一种对抗，对抗片刻后放松还原，反复做几次。

　　下页预告：腰肌劳损的预防保健方法