远离骨质疏松的“五个三”口诀

　　骨质疏松与心肌梗塞和中风已成为危害国民健康的三大疾病，如何预防骨质疏松是每个人必修的功课。下面小编为大家介绍“五个三”口诀，希望对大家有帮助。

　　50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性都会出现骨质疏松性骨折，一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险明显加大。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症发生，甚至危及生命，病死率可达10—20﹪。

　　防治骨质疏松，首先需要了解它的病因，以及易患骨质疏松的人群：

　　1.妇女过早绝经。

　　2.遗传因素。

　　3.体形瘦小。

　　4.钙质不足，蛋白质和维生素C缺乏等。

　　5.缺乏运动，老年人活动少，肌肉强度减弱，机械刺激减少，骨量减少。所以运动是防止骨丢失的一个重要措施。

　　6.吸烟、酗酒，影响血钙吸收或加速体内钙排泄。

　　7.过量饮用咖啡或浓茶及碳酸饮料等，会影响血钙吸收或加速体内钙排泄。

　　8.长期服用某些药物，例如类固醇、过量的甲状腺素等。

　　9.糖尿病患者发生骨质疏松明显高于非糖尿病患者。

　　10.甲亢、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都会引起骨质疏松。

　　为了便于掌握，专家总结出远离老年骨质疏松疼痛“五个三”口诀，即：

　　口诀之一：骨质疏松表现“三大症状”：

　　1.疼痛：腰背酸痛是骨质疏松患者的最常见症状;

　　2.身材缩短、驼背：是继腰背酸痛后的又一重要临床表现;

　　3.骨折：是骨质疏松症主要后果，给病人造成的痛苦最大，并严重限制患者的活动，甚至缩短寿命。

　　口诀之二：人体骨量变化“三个阶段”：按骨量变化的一般规律，人的一生可分为三个阶段：

　　1.骨量上升期，自出生到30多岁;

　　2.骨代谢平衡期，一般女性30至50岁，男性30至70岁;

　　3.骨量减少期。