多按“后脑勺”可以缓解春困

　　古语说“春眠不觉晓”，每到初春时节，就会有不少人变得特别好睡，感到疲乏、困倦，总觉得“睡不够”、“不解乏”，睡醒后也精神不佳。怎么样才能防春困呢?

　　不能熬夜也不能睡懒觉

　　专家说，克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，应早卧早起，保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉，否则会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不应熬夜，熬夜只会加重春困。

　　另外，春天若紧闭门窗，室内二氧化碳等有害气体就会增多，会助长“春困”，因此，居室空气应新鲜流通。起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，有振奋精神的效果。

　　多吃红黄色、深绿色蔬菜

　　“油腻的食物可使人食后产生疲惫感，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食应清淡适口。”专家介绍，人们此时应合理安排一日三餐，另外要加强一些营养的摄取，如：

　　蛋白质：蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　钾：水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

　　碱性食物：多吃碱性食物以中和体内的酸性产物，有助于消除疲劳，比如苹果、海带、菠菜、荠菜、韭菜等。

　　维生素：多吃蔬菜和水果，不但有助于人体酸碱平衡，还可以补充多种维生素，协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。尤其是红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除“春困”很有好处。

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