四个六法则 防止脑中风

　　亲朋团聚，酒宴不断，外出频频，都可能诱发心脑血管疾病。如何防止此类悲剧频频发生?讲讲关于脑中风的知识，防微杜渐，少些悲剧发生。

　　6级台阶通向悲剧

　　几乎每个得了脑卒中的病人，都会问医生同一个问题：我怎么会得上这个病?事实上，脑卒中导致的生命悲剧不是一蹴而就，而是一个渐进的过程，总结起来大致有6级台阶，有的人走完它用了六七十年，有的人只用了却短短二十几年的光阴。

　　第一步：遗传因素。这个不是一道枷锁，而是一盏警示灯，它能时时提醒你，关注自己的健康。如果做得好，就会离脑卒中很远。

　　第二步：不良生活习惯。抽烟喝酒，久坐不动，暴饮暴食，盐油超标，过度劳累，这些坏习惯从小养成，日久积累就会把你带向第三步台阶。

　　第三步：慢性病。高血压，糖尿病，血脂异常，这些日益壮大的人群也是脑卒中的后备军。反过来，如果血压，血糖，血脂控制得好，就会放慢甚至停止向脑中风前进的脚步。

　　第四步：短暂性脑缺血(TIA)，俗称“小中风”。小中风约有1/2—3/4患者在3年内发展为脑梗塞，积极治疗小中风，能预防或推迟脑梗塞的发生。

　　第五步：脑卒中，俗称“脑中风”。这是一头“洪水猛兽”：全世界每2秒钟，就有一人发生脑卒中;每6秒，就有1人因之死亡。

　　第六步：卒中复发。已得过脑中风的患者，还易再复发，每复发一次便加重一次，直至死亡。

　　6项原则保平安

　　人们在春节走亲访，尽享阖家团圆的幸福时，不要忘了：脑卒中可能正在背后虎视眈眈。要阻止悲剧的发生，应重点防控好危险因素，尤其是遵守以下6项“基本原则”。

　　一、控制好“三高”。春节期间，高血压，糖尿病和高脂血症患者，要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，应坚持按时服药，定期门诊检查。

　　二、积极，适度做锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。春节期间也能因各种应酬停了运动，上了年纪的人更要注意，锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步，打太极等项目为宜。上午10时—下午3时阳光充足，天气暖和，是冬季户外锻炼的黄金时间。

　　三、管住嘴，常称重。春节的餐桌上摆满美食，管住嘴的难度大大增加。此时，人们要“聪明”吃饭，如避免进食含胆固醇高的猪肝，猪心，蟹黄，鸡蛋黄等食物。多吃含钾的土豆，香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类，玉米，小麦，苹果，西红柿，海带以及多种绿色蔬菜都是含镁的“富矿”，能显著降低脑卒中之害。每隔两三天，还要称称体重，若发现体重长了，就要有意识地控制一下。

　　四、限制酒精摄入。大量酒精进入体内，产生过量的脂质过氧化物，造成动脉粥样硬化。需要提醒的是，高血压患者服了降压药后，不能喝酒。因为饮酒可使血管扩张，增强药物的降压作用，本身因药物作用而降到正常的血压会更低，容易引起突发性低血压，发生晕倒，跌伤等意外。

　　五、不抽烟，不吸二手烟。吸烟会增加血液黏度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。需要提醒的是，节日期间，有些家庭会打牌、打麻将来消磨时间，难免有人会抽烟，再加上打牌时久坐，血液滞留于下肢及盆腔，回心血量减少且血流缓慢，高度精神紧张又可能引发交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多。几个因素一综合，极易诱发脑卒中。

　　六、避免情绪激动。情绪突然激动，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，那些脑血管已有病理改变的患者，很容易脑血管破裂，形成中风。因此，遇事不怒，心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤，对防止中风发生很重要。