注意生活细节 远离癌症

        癌症一直以头号病魔肆意在我们周围。但是面对强敌我们却往往无能为力，而且近些年在大型城市癌症患病人数明显上升。环境恶化、西化的生活方式等等这些伴随着工业化而来的因素，几乎已是众所周知的癌症高发的原因。

　　一项最近研究发现，到2030年，世界范围内的癌病发病率将增加75%，而贫穷国家将增长90%。这项5月31号发表在《柳叶刀：肿瘤学》网络版的报告指出，在某些发展中国家，宫颈癌、胃癌等某些癌症的发病率看起来会下降，但是其他一些与“西式生活方式”相关的癌症的发病率将会有较大增加，比如，乳腺癌、前列腺癌、直肠癌。如何做好预防，许多专家表示已经迫在眉睫。

　　最简便的防癌措施

　　睡好觉。人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量是防癌首要因素。

　　常欢笑。研究发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。

　　不偏食。偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好，专家提出：每天应吃30种以上的食物。

　　慢慢嚼。唾液是人体杀死饮食中致癌物质的第一道防线。有人收集唾液，然后把各种致癌物质经过唾液处理后再作用于细菌。结果发现，细菌突变的现象减少了，即使是致癌作用最强的黄曲霉素和亚硝酸也不例外。唾液只要与食物接触30秒钟后就能充分发挥作用。

　　多饮茶。茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。

　　生吃菜。新鲜蔬菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外。